坚果酥的热量和减肥功效

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坚果酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	288克	坚果酥热量/卡路里1505千卡
热量1505千卡，相当于打字1003分钟消耗的热量...90

坚果酥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

芝麻（适量）、花生（适量）、各种坚果随意（适量）、白糖（适量）

1/5. 各种坚果准备好，花生去衣。

2/5. 生芝麻在烤箱150度10分钟烤熟。

3/5. 白糖放入锅里，我加了点桂花干一起小火熬，千万别频繁炒。

4/5. 糖化后快速倒入坚果芝麻，快速搅拌，在木砧板上压紧，趁热赶紧切片。

5/5. 可以吃糖糖了，过年咯！我不爱太甜，用了很少的白糖。

食材功效信息

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、生津通乳、养血护肤等功效；可与杏仁、海带、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、造血、促生长等功效；可与红枣、芹菜、猪蹄搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；