| 豆沙馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 495克 | 豆沙馒头热量/卡路里1545千卡 | |||
 热量1545千卡，相当于念书1053分钟消耗的热量...88 | |||||
豆沙馒头的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、豆沙（适量）、酵母（适量）
1/13. 酵母用30度左右的温水稀释，加面粉里
2/13. 揉成光滑的面团
3/13. 放入盆中,包好保鲜膜,醒一个小时
4/13. 待面团膨胀至两倍大左右
5/13. 取出揉匀,分割成大小均匀的小面团
6/13. 把面团擀成饼状
7/13. 包入豆沙馅
8/13. 包好滚圆 再醒15分钟
9/13. 蒸锅加入冷水
10/13. 水烧开
11/13. 放入馒头
12/13. 该好锅盖
13/13. 蒸15分钟,关火，闷2分钟即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙馒头热量1545 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物115.2 克
- 钠35.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克