| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于自行车测功器32分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、猪里脊（50克）、酱油（适量）
1/5. 荷兰豆洗好，折去荷兰豆上的筋，里脊肉切好，待用。
2/5. 锅里放油，把肉放下去，等肉熟。
3/5. 下入荷兰豆，炒熟
4/5. 炒熟后，放入盐，酱油，蚝油。
5/5. 装盘。荷兰豆必须炒熟呀。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、防癌、抗菌消炎等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 清炒荷兰豆热量160 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠5866.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾806 毫克