| 润口香菇糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 136克 | 润口香菇糯米饭热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于有氧拳击操46分钟消耗的热量...600 | |||||
润口香菇糯米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、糙米（30克）、浸发好的香菇（不要用新鲜的）（5朵）、盐（适量）、五香粉（少许）、食用油（30毫升）、酱油（1勺）、香油（1勺）
1/2. 香菇切碎，入油锅翻炒，加点五香粉，盐，少许香菇水，炒入味。
2/2. 盛出煮好的糯米饭，稍微搯松，在香菇锅里加倒酱油，香油，然后迅速倒入糯米饭，用锅铲，快速炒拌均匀。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、补血等功效；可与鸭肉、乌鸡、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、排毒、改善肠胃机能等功效；可与红薯、南瓜、干辣椒搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、呵护咽喉等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润口香菇糯米饭热量459 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物171.7 克
- 钠10042.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾189 毫克