| 早餐-美味三明治香醇豆浆完美搭配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 342克 | 早餐-美味三明治香醇豆浆完美搭配热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于跳板跳水109分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐-美味三明治香醇豆浆完美搭配的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2~3片）、蔬菜（适量）、鸡蛋（1~2个）、火腿肠（适量）、豆浆（适量）
1/4. 将面包片沿对角线切开，成三角形的形状。切好火腿、蔬菜，成长条形。
2/4. 煎鸡蛋
3/4. 将切好的蔬菜和火腿丢进锅中炕一下。
4/4. 最后将所有配料夹在面包片中，配好豆浆。搞定！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与小米、茼蒿、基围虾搭配；与茶叶、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、润肠胃等功效；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利大肠、滋阴润燥、祛寒暖胃等功效；可与花生、核桃、枸杞搭配；与鸡蛋、药物、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐-美味三明治香醇豆浆完美搭配热量327 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物17.42 克
- 钠916.2 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾403 毫克