| 微波版芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 553克 | 微波版芝士土豆泥热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于写字480分钟消耗的热量...108 | |||||
微波版芝士土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡萝卜（一小根）、肉末（少许）、马苏里奶酪（少许）
1/5. 将土豆放在小锅里煮熟。去皮。捣烂放在碗里备用
2/5. 将胡萝卜切丁备用。肉末下油锅，胡萝卜加入。放少许酱油、盐。炒熟。
3/5. 将炒熟的肉末和胡萝卜放入盛有土豆泥的碗中，放入少许胡椒粉。搅拌均匀。
4/5. 在上面撒上少许马苏里奶酪丝。放入微波炉里高火三分钟。
5/5. 完成啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、促消化等功效；可与西瓜、羊排、香菇搭配；与冬虫夏草、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润燥、补钙等功效；可与黑木耳、蕨菜、豆腐皮搭配；与杏、茶叶、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波版芝士土豆泥热量864 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠60.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾504 毫克