| 牛油果蛋黄酱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 248克 | 牛油果蛋黄酱三明治热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于俯卧撑78分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果蛋黄酱三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1颗）、熟鸡蛋（1颗）、沙拉酱（适量）、吐司面包（适量）
1/3. 准备好材料先，牛油果用刀周围划一圈然后拧开，用叉子去核，然后皮就非常好拨了。
2/3. 吐司片去掉边边，口感会好些，不去掉也没关系个人喜好。牛油果切成小粒，撒一点点盐，熟鸡蛋也切小粒加入沙拉酱和适量黑胡椒(其实调料都可以自由发挥)，然后就把它们抹在吐司片上面。
3/3. 抹好后吐司片对角斜切，大功告成了，配上点橙子，维C好好！是不是很简单丫
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、帮助消化等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 牛油果蛋黄酱三明治热量623 千卡
- 脂肪104.07 克
- 蛋白质17.38 克
- 碳水化合物10.65 克
- 钠131 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾611 毫克