| 三文鱼咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 277克 | 三文鱼咸粥热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于健美操11分钟消耗的热量...280 | |||||
三文鱼咸粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
煮好的白粥（你家里人要吃的量）、嫩姜（两片）、大葱（一段）、青菜（一小把）
1/3. 嫩姜切沫（老姜味道根重 但是影响口感 按个人喜好放） 葱切碎 青菜切碎 锅里做一点油依次下姜 葱 爆出香味 下青菜翻炒 加盐 花椒粉。
2/3. 前一天剥下的鱼肉 加胡椒 拌匀
3/3. 所有的材料兑到白粥里拌匀 （完是有高汤在加一些就更完美了）就好了
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、抗癌、舒张血管等功效；可与基围虾、红枣、海虾搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼咸粥热量51 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠78.3 毫克
- 钙119 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾322 毫克