| 白菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 白菜饺子热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于开货车6分钟消耗的热量...390 | |||||
白菜饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（2-3棵）、活绿色面的面粉（一碗）、活白色面的（一碗）
1/9. 锅中放凉水，撒点盐
2/9. 水开后放入洗净的菠菜，焯一下就捞出来
3/9. 捞出来的菠菜放入凉水中
4/9. 然后放入搅拌器中或者用到剁碎或者榨汁机中
5/9. 用榨出的汁和面
6/9. 将和好的面擀成大圆片儿
7/9. 把白色的面揉成长条儿，之后用绿色的面片儿包裹好，多余的绿色皮儿切掉
8/9. 然后切成小剂子
9/9. 擀成皮儿包成饺子即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、防治痔疮等功效；可与粉丝、糙米、猪肝搭配；与丝瓜、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜饺子热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克