| 奶油紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 奶油紫薯泥热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于拉伸运动199分钟消耗的热量...150 | |||||
奶油紫薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、雀巢淡奶油（250毫升）、炼乳（适量）、细砂糖（适量）
1/5. 准备炼乳，淡奶油，细砂糖，细砂糖可以不放因人而异，有的人不一定喜欢口感那么甜。
2/5. 紫薯蒸熟过筛。不过筛的话会影响口感！
3/5. 倒入淡奶油，炼乳，细砂糖，用电动打蛋器搅打。
4/5. 搅打均匀即可。
5/5. 为了好看，给孩子吃就用我用雪人杯子装饰了一下。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、抗癌等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与圣女果、鸡翅、玉米相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、和中益肺、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 奶油紫薯泥热量497 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质10.64 克
- 碳水化合物172.1 克
- 钠105.4 毫克
- 钙288 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾357 毫克