| 薯于你的甜 紫薯红薯红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 672克 | 薯于你的甜 紫薯红薯红枣汤热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于跳台滑雪122分钟消耗的热量...420 | |||||
薯于你的甜 紫薯红薯红枣汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、红薯（1个）、红枣（10个）
1/1. 首先需要把地瓜去皮 然后切小块 也不用特别特别小 怕煮化了 红枣洗干净 去核 不去核吃着不放心 红枣容易煮烂 核出来就不好了 红枣太大就要切小一些 一同放入锅 煮饭锅也行 高压锅也行 水位大约是食材的一倍就好了 选择一个模式 正常蒸饭的模式就 可以 大约煮30_40分钟就可以出锅了 既简单又方便 千万不要刚出锅就急着吃 因为它会烫！←_←
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、益气力等功效；可与芹菜、猪排、米面搭配；与西红柿、柿子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、抗衰老等功效；可与大米、猪排、糙米搭配；与鸡胸脯肉、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、除腥臭怪味、降低胆固醇等功效；可与莲子、栗子、黑豆搭配；与螃蟹、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯于你的甜 紫薯红薯红枣汤热量852 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.64 克
- 碳水化合物109.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克