| 清炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 434克 | 清炒油麦菜热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于泡澡148分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、菜油（适量）
1/3. 准备材料
2/3. 放菜油
2.按顺序放入干辣椒，大蒜，盐煸炒
3.放油麦菜
3/3. 起锅～
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、助于睡眠、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、健胃消食、促进消化等功效；可与圆白菜、明虾、鳕鱼搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防心脑血管疾病、预防感冒等功效；可与生菜、火腿、武昌鱼搭配；与草菇、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒油麦菜热量295 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠288.6 毫克
- 钙309 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1675 毫克