| 牛肉菠萝披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 总量 | 610克 | 牛肉菠萝披萨热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡，相当于循环训练171分钟消耗的热量...480 | |||||
牛肉菠萝披萨的做法共16个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、自发粉（适量）、番茄（适量）、菠萝（适量）、芝士（适量）、番茄酱（适量）、橄榄油（适量）
1/16. 事先把用生抽、白糖、生粉腌过的牛肉炒出来。
2/16. 取适量自发粉放入器皿内。
3/16. 加入适量水揉搓成面团。
4/16. 再调入一大勺橄榄油，继续揉搓。
5/16. 揉搓均匀之后让它发酵约一小时。
6/16. 面团发大之后放上按板摊成圆形。
7/16. 倒入少许橄榄油入披萨烤盘，涂均匀。
8/16. 然后将摊成圆形的面团放入烤盘内。
9/16. 涂上适量番茄酱。
10/16. 放上一层芝士。
11/16. 均匀地摆放好炒过的牛肉。
12/16. 放入切好的洋葱与番茄。
13/16. 放上切成小块的菠萝。
14/16. 最后再铺上一层芝士。
15/16. 烤箱设置200度，烤25分钟。
16/16. 取出切块即可食用。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、抗衰老、强健筋骨等功效；可与南瓜、西兰花、草菇搭配；与鲇鱼、鲶鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛肉菠萝披萨热量1365 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质39.47 克
- 碳水化合物73.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克