| 5分钟快速早餐-美味蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 5分钟快速早餐-美味蛋炒饭热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于爬泳25分钟消耗的热量...480 | |||||
5分钟快速早餐-美味蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（1碗）、火腿（1根）、鸡蛋（1个）、盐（1点点）、黑糊椒（1点点）
1/6. 准备材料，火腿切丁，热锅
2/6. 热锅，放入一点油，油热放入鸡蛋用筷子搅碎
3/6. 鸡蛋稍成型，放入米饭！
4/6. 放入火腿
5/6. 翻炒均匀放入盐，胡椒，翻炒均匀
6/6. 美美享用啦
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、大蒜、紫菜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与基围虾、紫菜、干贝搭配；与兔肉、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 5分钟快速早餐-美味蛋炒饭热量201 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物21.92 克
- 钠11114 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾416 毫克