| 麻辣烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 653克 | 麻辣烤鸡腿热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于钢铁厂工作156分钟消耗的热量...480 | |||||
麻辣烤鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、熟油海椒（适量）、鸡精或味精（适量）、白糖（适量）
1/7. 鸡腿洗净切几个口好入味
2/7. 将调味料一起放入碗中混合均匀，让鸡腿沾上调味料
3/7. 烤盘铺上锡箔纸，垫上切好的白菜（家里正好有剩的白菜。不铺也可以）
4/7. 把均匀沾过调料的鸡腿放在白菜上
5/7. 把剩下的调味料均匀倒在鸡腿上
6/7. 放入烤箱，温度设定420-450度，烤10分钟，拿出来翻一面再烤10分钟。这样一共烤4个10分钟，基本上烤熟了（如果觉得没有熟可以再烤，但是要时时关注不要烤糊了），关火，让鸡腿在烤箱的余温里再放置5分钟左右，收水
7/7. 麻辣烤鸡腿出锅啦
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、促进消化等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻辣烤鸡腿热量1249 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10097.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾383 毫克