| 牛奶芝士炖鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 291克 | 牛奶芝士炖鸡蛋热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于田径67分钟消耗的热量...450 | |||||
牛奶芝士炖鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一只）、牛奶（适量）、芝士（一片）
1/4. 搅拌蛋浆至起泡
2/4. 放入牛奶、芝士
3/4. 盖上锡纸，置于沸水之上蒸。
4/4. 不知道几分钟后就熟了…忘记看时间…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、解热烦等功效；可与银鱼、青椒、生菜搭配；与地瓜、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、改善视力等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与菜花、钙粉、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、补钙等功效；与鲈鱼、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶芝士炖鸡蛋热量504 千卡
- 脂肪36.21 克
- 蛋白质45.07 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠763.8 毫克
- 钙1116 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾322 毫克