| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 菠萝炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于街舞37分钟消耗的热量...470 | |||||
菠萝炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、凤梨（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、青椒（适量）、虾（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、玉米淀粉（适量）
1/4. 凤梨切两半，把里的果肉用工具挖干净，不要把皮挖破，挖出的果肉切块
2/4. 胡萝卜切丁，青椒切丁
3/4. 虾剥皮，后背划刀去虾线，加入少许盐，玉米淀粉腌制，滑油捞出
4/4. 炒锅烧热倒油，先放胡萝卜翻炒1分钟左右，再放青椒翻炒，倒入米饭，菠萝，加入盐，少许糖调味，最后放滑油的虾仁，翻炒，关火，把米饭盛在菠萝盅里
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克