| 英式全麦片布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 椰枣 | 克 | 141千卡 | 282千卡 | 2.45克 | 0.39克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 346克 | 英式全麦片布丁热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于吹喇叭361分钟消耗的热量...120 | |||||
英式全麦片布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦片块（若干块）、葡萄干（50克）、椰枣（50克）、全脂奶油（30毫升）、全蛋（2个）、鲜奶（200毫升）、肉桂粉（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 把葡萄干用凉水泡软
2/7. 椰枣去核
3/7. 取适合容器量的麦片，可以用吐司面包片代替。
4/7. 将葡萄干和椰枣如此塞入缝隙，然后撒上一些肉桂粉。
5/7. 取牛奶和奶油放入奶锅搅拌均匀，按照个人喜好加入糖，待糖融化关火，稍稍冷却待用。
6/7. 两枚鸡蛋打散后，加入温热的奶糊搅拌均匀。
7/7. 浇入麦片中，静置半小时，等待麦片完全吸收入奶汁。放入烤箱上下火200摄氏度，烤制25分钟。
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、缓解神经衰弱、暖肾等功效；可与枸杞、蜂蜜、橙子搭配；与骆驼肉、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
椰枣的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有养胃、壮阳壮腰、补充能量等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、降血脂、补火助阳等功效；可与蜂蜜、鸡肝、狗肉搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、止咳、滋阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 英式全麦片布丁热量722 千卡
- 脂肪17.05 克
- 蛋白质41.11 克
- 碳水化合物321.15 克
- 钠361 毫克
- 钙1951 毫克
- 铁61.5 毫克
- 钾5118 毫克