意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
猪肉	克	198千卡	395千卡	14.6克	30.8克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
火腿肠	克	53千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	539克	意大利面热量/卡路里379千卡
热量379千卡，相当于电工126分钟消耗的热量...180

意大利面的做法共1个步骤

意大利面条（100克）、洋葱（半个）、胡萝卜（半个）、番茄（一个）、猪肉（50克）、火腿肠（25克）

1/1. 将意大利面放入沸开的水中煮10～15分钟盛出将水沥干备用
2、将胡萝卜、番茄、火腿、洋葱切成丁状，肉切成肉末蒜子切蒜末
3、放入适量橄榄油，将肉末、蒜末、胡萝卜、火腿、洋葱、番茄依次放入搅拌成酱状时加入适量盐，黑胡椒粉，即可起锅
4、将酱与意大利面搅拌即可享用

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血压、预防高血压等功效；可与猪骨、玉米、排骨搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与莴笋、羊排、鲈鱼搭配；与红枣、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗衰老、清热解毒等功效；可与卷心菜、鲫鱼、黄鱼搭配；与猪肝、虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、滋阴、解热毒等功效；可与大蒜、黑木耳、茄子搭配；与牛排、龟、甘草相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、滋阴等功效；