| 辣白菜鸡排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 843克 | 辣白菜鸡排饭热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于干农活155分钟消耗的热量...480 | |||||
辣白菜鸡排饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（适量）、鸡肉（适量）、米饭（适量）、芝士（适量）
1/4. 把油烧开 放入辣白菜 翻炒出香味 我用的是熟的鸡排 所以不用特殊处置
2/4. 加入米饭 鸡肉 均匀的炒开
3/4. 关火 不喜欢芝士滴可以吃了 在炒好的米饭中间加入芝士 然后用饭包住 出锅
4/4. 我买的芝士木有拔丝
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有帮助消化、防衰老、抗氧化等功效；可与瘦肉、海带、五花肉搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血脉、益气等功效；可与豇豆、首乌、冬瓜搭配；与芹菜、大蒜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强活力等功效；与莴笋、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜鸡排饭热量1242 千卡
- 脂肪33.81 克
- 蛋白质49.58 克
- 碳水化合物38.08 克
- 钠987.6 毫克
- 钙859 毫克
- 铁5.27 毫克
- 钾738 毫克