| 自制冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 160克 | 自制冷面热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于网球81分钟消耗的热量...360 | |||||
自制冷面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（以人数为准）、西红柿（适量）、应季蔬菜或水果（适量）、黄瓜（适量）、煮熟鸡蛋（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/4. 荞麦面煮熟，捞出用冷水冲凉
2/4. 碗里放入凉白开，倒入醋，白糖，生抽，味精，依个人口味添加
3/4. 把煮熟的鸡蛋一分为二，黄瓜切片，火腿切片，西红柿切薄片，应季的蔬菜或水果适量放点
4/4. 把面条放入碗里，把切好的配菜摆上，把冷藏的调料浇上即可，放入辣白菜是最好的
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有平喘、健脾益气、解毒敛疮等功效；
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营养信息
- 自制冷面热量486 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克