| 蛋清不散的方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋清不散的方法热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于包装礼物66分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋清不散的方法的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）
1/7. 找一个合适的勺子，磕开一个鸡蛋
特别特别提醒###########：勺子上一定要抹上香油或橄榄油，炒菜油也成，为了好刷。
2/7. 勺子放在开水里或汤里，水不能没过勺子
3/7. 坚持几秒钟
4/7. 再坚持
5/7. 等到鸡蛋清都凝固了
6/7. 就慢慢让水没过勺子
7/7. 好了，一个蛋清不外溢的卧鸡蛋就做好了，老嫩程度自己掌握。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与玉米、洋葱、小米搭配；与甲鱼 、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋清不散的方法热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克