| 香煎米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 677克 | 香煎米饭饼热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于游泳114分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎米饭饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（一小块）、黄瓜（一个）、鸡蛋（一个）、食用油（少许）
1/5. 我做的少～就用了一个鸡蛋一碗米饭～～鸡蛋搅打均匀
2/5. 黄瓜洗净切小丁～～火腿也切丁儿～～这里大家随意搭配自己喜欢的易熟的配菜
3/5. 把米饭先加入蛋液里打散～然后加入火腿丁～黄瓜丁拌匀～～因为我后面想蘸酱吃～所以没加盐～～大家可以酌情处理
4/5. 自己喜欢啥样的造型就做成什么样子～把前面的米饭摊到电饼铛里～选择的馅饼按键～看到蛋液凝固就可以翻面煎另外一面～喜欢脆的可以多煎会儿～～我个人感觉只要蛋液凝固就好～软嫩好吃
5/5. 我搭配着朋友教我做的老北京炸酱面的炸酱来吃～～～趁热还不错哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、蘑菇、山楂搭配；与香菜、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、健脑安神等功效；可与豆腐、绿豆芽、蜂蜜搭配；与金桔、樱桃、芦柑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与桂圆、玉米、明虾搭配；与地瓜、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、补虚等功效；
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营养信息
- 香煎米饭饼热量1137 千卡
- 脂肪114.71 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物38.12 克
- 钠1148.9 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾538 毫克