| 炒米果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 384克 | 炒米果热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于侧泳143分钟消耗的热量...480 | |||||
炒米果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米果（I个）、腊肉（适量）、青菜（l颗）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 把这些全切好，无需你有多好的刀功
2/3. 把材料依次放入（葱姜蒜1，腊肉先炒香）。
3/3. 加入调料即可出锅。还不动口。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米果热量1141 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克