| 木耳花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 木耳花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于健身操11分钟消耗的热量...280 | |||||
木耳花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗）、木耳（稍许）、肉片（稍许）
1/6. 锅中倒入食用油，加入少许食盐加热
2/6. 等油到7七成熟，放入肉片翻炒直到肉片变白
3/6. 随后加入发好的木耳翻炒一分钟左右
4/6. 然后加入花菜翻炒2到3分钟，加入少许水后盖上锅盖，调至中小火焖烧5分钟左右直到花菜变熟
5/6. 我喜欢加上一些鲜辣粉以增加鲜味
6/6. 如果为了外观更为漂亮的话，建议大家起锅前勾个欠
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、提高免疫力、抗癌等功效；可与芹菜、圣女果、猪里脊肉搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克