五彩虾仁炒饭的热量和减肥功效

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五彩虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	1144克	五彩虾仁炒饭热量/卡路里1360千卡
热量1360千卡，相当于跳板跳水453分钟消耗的热量...180

五彩虾仁炒饭的做法共3个步骤

虾仁（适量）、彩椒（适量）、洋葱（适量）、培根（适量）、西芹（适量）、速冻玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、葱（适量）、麻油（适量）、花椒（适量）、米饭（适量）、料酒（适量）、姜（适量）

1/3. 虾仁去虾线，加入麻油，生抽，料酒腌制一会儿

2/3. 葱姜爆香，花椒爆香，（然后撩出，只剩下油）放入虾仁和培根和洋葱翻炒，再放入五彩蔬菜（全部切丁，洋葱切条！）

3/3. 盛出之后放入少量油，关火用余温炒开米饭！再开火加入虾仁等一起翻炒。加入盐调味即可。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、通乳、补肾壮阳等功效；可与荷兰豆、龙须菜、娃娃菜搭配；与西红柿、果汁、茶叶相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、祛风湿、促消化等功效；可与鹌鹑、基围虾、苦瓜搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、促消化等功效；可与牛肉、鸡蛋、松子搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、利尿消肿、解毒消肿等功效；可与花生、武昌鱼、番茄搭配；与菊花、河蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；