| 苦尽甘来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 苦尽甘来热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于马路散步104分钟消耗的热量...120 | |||||
苦尽甘来的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（两根）、香蕉（两根）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 苦瓜切段
2/7. 去除里面的苦瓜瓤
3/7. 处理好的苦瓜焯水
4/7. 焯水后的苦瓜迅速放入凉水中浸泡
5/7. 香蕉去皮
6/7. 将去皮的香蕉塞入到去掉瓤的苦瓜中
7/7. 切段淋上蜂蜜就可以吃了
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、清热益气、保护机体等功效；可与圆茄子、兔肉、茄子搭配；与山竹、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、祛脂降压、止烦渴等功效；可与燕麦片、冰糖、芝麻搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦尽甘来热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克