| 蒜蓉蒸粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 蒜蓉蒸粉丝热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于看电视216分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉蒸粉丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、排骨汤（适量）、虾（五只）、玉米粒（适量）、毛豆米（适量）、蒜末（适量）、酱油（适量）、香油（适量）
1/10. 熟虾解冻去头去壳去虾线，毛豆米洗净，玉米粒洗净
2/10. 蒜瓣两个拍碎剁末，捣成蓉更好，我懒得洗捣蒜蛊就没用
3/10. 毛豆米和玉米粒入开水锅中绰煮几分钟捞出冲凉水待用
4/10. 粉丝提前半小时浸泡至软，把泡好的粉丝码入盘中，上面放入绰好的毛豆米和玉米粒
5/10. 锅中入油至温热，下入蒜末小火爆出香味
6/10. 取一小碗，碗里放入少许酱油及盐，加入适量的排骨汤（没有就加水）兑匀
7/10. 把处理好的虾仁也放在盘上，把调好的料汁均匀的淋入盘中
8/10. 再把烧热的蒜蓉油淋入盘中
9/10. 入锅中大火蒸至水开转中火蒸八分钟左右即可
10/10. 出锅后滴入香油即可
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；
排骨汤具有补阳益髓、滋补润心、壮体抗老等功效；
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营养信息
- 蒜蓉蒸粉丝热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克