| 微波炉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 微波炉鸡蛋羹热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于壁排球15分钟消耗的热量...420 | |||||
微波炉鸡蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、盐（小半勺）、葱花（一点点）
1/2. 鸡蛋打到碗里，加和鸡蛋1:1比例的水，放入盐和葱花，加多少根据自己的口味，然后就是把这些都打散。互溶。
2/2. 接着就可以放进微波炉里啦，高火2分钟，到1分钟的时候打开微波炉搅拌一下，2分钟的时候再搅拌一下，看到鸡蛋凝固，有少量水在里面就可以啦！如果还没有就再加半分钟。滑滑嫩嫩美味营养的鸡蛋羹就出炉啦！ps：有的人喜欢加醋或者香油，这就要根据自己口味啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、防细菌感染等功效；可与紫菜、生菜、青椒搭配；与甲鱼 、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防感冒、抗菌等功效；
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营养信息
- 微波炉鸡蛋羹热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克