| copy一下五彩缤纷芋圆水果冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1109克 | copy一下五彩缤纷芋圆水果冰热量/卡路里2793千卡 | |||
 热量2793千卡，相当于剪指甲2793分钟消耗的热量...60 | |||||
copy一下五彩缤纷芋圆水果冰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 蒸或者煮熟番薯。
2/6. 和面噜～千万不要全用木薯粉 那样实在太有嚼劲了！而且不好和面！我个人喜欢面粉木薯粉一比一 符合我的口感要求 也比较好揉搓成型。不用碾成红薯泥 直接与粉搅拌即可 会得到如图效果看得到的红薯哦～像我用蒸的会很湿润不用另外加水。
3/6. 煮！图为煮好后 下面是煮好的红豆。做多了就冷冻 别一次性煮太多咯！
4/6. 煮的时候切水果。一根香蕉 一个猕猴桃 半个火龙果 一块哈密瓜。冰店的还有西瓜。鉴于家里又是蜜瓜又是西瓜一下子吃不完就没切西瓜了。当然水果是很随意的 爱加什么加什么。
5/6. 其实我。。不爱吃冰。。于是拿了自家做的几乎呈固体状的酸奶打底 铺上水果芋圆红豆 再用酸奶代替冰店的甜奶油加一点在红豆上。真心是健康食品啊！冰店的全都是甜奶油 才不用鲜奶呢 芋圆也是买了速冻的有很多添加剂的。虽然有点小小的麻烦和费时 但是满足感是大大的^_^
6/6. 最后上张冰店的做对比。。不比他差太多吧(☆_☆)
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、猪排、猪小排搭配；与大闸蟹、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、解毒、健美减肥等功效；可与黑米、鲫鱼、薏米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、防癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- copy一下五彩缤纷芋圆水果冰热量2793 千卡
- 脂肪4.95 克
- 蛋白质34.96 克
- 碳水化合物258.49 克
- 钠57.8 毫克
- 钙245 毫克
- 铁6.96 毫克
- 钾1604 毫克