燕麦巧克力球的热量和减肥功效

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燕麦巧克力球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦片	克	479千卡	399千卡	13.07克	8克
高筋面粉	克	144千卡	361千卡	12克	1.66克
芝麻	克	103千卡	517千卡	19.1克	46.1克
巧克力	克	471千卡	589千卡	4.3克	40.1克
奶粉	克	97千卡	484千卡	20克	22.7克
白糖	克	157千卡	392千卡	0.1克	0克
黄油	克	355千卡	888千卡	1.4克	98克
全蛋液	克	22千卡	144千卡	13.3克	8.8克
总量	375克	燕麦巧克力球热量/卡路里1828千卡
热量1828千卡，相当于大提琴914分钟消耗的热量...120

燕麦巧克力球的做法共11个步骤

食材主料/辅料

燕麦片（120克）、高筋面粉（40克）、巧克力（80克）、白糖（40克）、芝麻（20克）、奶粉（20克）、黄油（40克）、全蛋液（15克）

1/11. 就是这本书

2/11. 巧克力和黄油隔水加热至完全融化，我用了黑白两种巧克力，这里只拍了白巧克力，不喜欢太甜的可以减少量

3/11. 融化巧克力的同时，将燕麦，高筋粉，糖，奶粉，芝麻混合，燕麦平时在超市买的就可以，我用的即食的，需要加水煮的那种燕麦最好提前炒一下

4/11. 融化后的巧克力倒入燕麦混合物中用手搅拌均匀，会得到较松散的混合物

5/11. 这是混合后的样子

6/11. 适量加入蛋液，搅拌均匀，可以成团即可

7/11. 定型，我用的量勺，懒人做法，勿喷

8/11. 黑巧克力的球

9/11. 还做了几个混合版的

10/11. 烤箱预热，上下烤180度大约15分钟，时间不一定，我一般不会特定的看时间，听见滋滋滋的声音小了，换上烤100度在烤一会就好了

11/11. 成品完成，这个饼干热量太高不要多吃，会长胖的

食材功效信息

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、减肥、缓解压力等功效；可与冬菇、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、延缓衰老、预防癌症等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与山药、杏仁、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；