| 火腿肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 450克 | 火腿肉松三明治热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于风帆冲浪运动314分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿肉松三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、澳洲火腿（1片）、奶酪（1块）、鸡蛋（1个）、肉松（适量）
1/5. 准备材料，鸡蛋用黄油煎，摊成饼状。放吐司上。
2/5. 放火腿
3/5. 放奶酪
4/5. 放入肉松
5/5. 整块切成两段，就可以食用了哦，味道棒极了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护牙齿、补钙等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、健脑益智等功效；可与小米面、牡蛎 、韭菜搭配；与甲鱼 、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 火腿肉松三明治热量941 千卡
- 脂肪29.71 克
- 蛋白质49.06 克
- 碳水化合物81.52 克
- 钠214 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾402 毫克