| 菠菜培根鸡蛋松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 244克 | 菠菜培根鸡蛋松饼热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于弹吉他356分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜培根鸡蛋松饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
培根（2片）、菠菜（50克）、鸡蛋（3个）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/3. 培根切成小丁、菠莱改成小段。
2/3. 将鸡蛋打入容器内、再将切好的培根、菠菜加入鸡蛋内、加入黑胡椒碎、盐打匀。
3/3. 将调匀的蛋糊加入小蛋糕模具中，烤箱预热至18O度烤15分钟，出炉装盆即可食用了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、通肠导便等功效；可与牡蛎、冬瓜、白茅根搭配；与牛肉、韭菜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、清热解毒等功效；可与干辣椒、小米面、牡蛎 搭配；与豆奶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、消炎等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜培根鸡蛋松饼热量713 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质54.43 克
- 碳水化合物17.82 克
- 钠12269 毫克
- 钙178 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾960 毫克