| 简单牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 简单牛排热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于买东西142分钟消耗的热量...180 | |||||
简单牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（一块）、面条一点（适量）、青红辣椒（适量）、芝麻油（适量）、十三香（适量）
1/5. 牛肉改刀手指厚度
2/5. 十三香，白胡椒粉，香油，生抽，白糖
3/5. 开始煎牛排
4/5. 在煎的同时，另起一个锅煮面条
5/5. 完成
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、补虚养血、强健筋骨等功效；可与土豆、茭白、山楂搭配；与海螺、木耳菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单牛排热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克