| 芝士虾仁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 548克 | 芝士虾仁蛋炒饭热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于打磨地板242分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士虾仁蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（吃多少用多少）、虾仁（五个）、蛏子干（随意）、腊肠（少许）、盐（适量）、鸡精（少许）、芝士（少许）、葱（一小把）、橄榄菜（适量）
1/5. 将虾仁，蛏子干，腊肠切成小丁。打一个鸡蛋在碗里，加少许盐打散。
2/5. 将切成小丁的材料一起拌入鸡蛋中，加入米饭，橄榄菜，拌匀。
3/5. 锅烧热，倒入少许油，八成热倒入拌好的米饭翻炒均匀。快起锅时放入芝士，我是比较抠门的所以放的比较少，放的多其实更好吃。最后加入少许鸡精和葱就OK啦
4/5. 颜色不错吧
5/5. 香彭彭的出锅咯，开吃～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性功能、增强免疫力等功效；可与大白菜、龙须菜、葡萄搭配；与西红柿、木瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士虾仁蛋炒饭热量1091 千卡
- 脂肪49.3 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠1482 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾130 毫克