| 紫菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 203克 | 紫菜沙拉热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于搬东西14分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（1颗）、蔬菜沙拉（2勺）、醋（1勺）、生抽（1勺）、盐（少许）
1/2. 紫菜洗净、切丝、外面多去掉几层叶子、选里面的嫩些，口感好
2/2. 加入蔬菜沙拉、醋、生抽、盐、拌匀即可
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与虾米、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、杀菌、散瘀等功效；可与猪骨、黑木耳、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、止血等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜沙拉热量36 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物21.6 克
- 钠46526.5 毫克
- 钙611 毫克
- 铁27.9 毫克
- 钾202 毫克