| 红枣山药奶糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 846克 | 红枣山药奶糊热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于拉筋230分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣山药奶糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（7个）、铁棍山药（2颗）、牛奶（100毫升）、纯净水（200毫升）
1/9. 将山药洗净去皮
2/9. 切成小丁
3/9. 洗净
4/9. 切丁
5/9. 切好的山药和枣一起放入豆浆机里
6/9. 加入牛奶100毫升
7/9. 加入纯净水200毫升
8/9. 选择米糊键，开始
9/9. 山药奶可以喝啦！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、益智健脑、抑制癌细胞等功效；可与冬瓜、乌鸡、板栗搭配；与黄瓜、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、益精、益胃补肾等功效；可与银杏、韭菜籽、鸭腿搭配；与虾、甘遂、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣山药奶糊热量576 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质10.91 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠48.9 毫克
- 钙346 毫克
- 铁2.93 毫克
- 钾744 毫克