| 宝宝辅食-滑嫩虾仁蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 宝宝辅食-滑嫩虾仁蛋羹热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于柔道18分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝辅食-滑嫩虾仁蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一只）、虾仁（一只）、盐、花椒面、胡椒面（少许）
1/4. 蛋液打散加入1到1.5倍温水，虾仁剁成细末放进打散的蛋液中，然后调入少量盐、花椒面及胡椒面搅匀。（盐不要放多，鸡蛋本身是带有盐味的！添加的水量一定要合适！）
2/4. 锅中放入适量水烧开后，将调好的蛋液盖上小碗或盘子放入锅内的架子上，转中火蒸15分钟。（一定要加盖！中火蒸！这样蛋羹才会嫩）
3/4. 好啦！嫩嫩的蛋羹做好了！
4/4. 还可以放进蔬菜，更有营养呢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、洋葱、银鱼搭配；与地瓜、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、降血压、促进消化等功效；可与荷兰豆、龙须菜、紫菜搭配；与樱桃番茄、南瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-滑嫩虾仁蛋羹热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克