| 培根鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 431克 | 培根鸡蛋三明治热量/卡路里1728千卡 | |||
 热量1728千卡，相当于刮掉油漆576分钟消耗的热量...180 | |||||
培根鸡蛋三明治的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 准备好所有食品。
2/20. 把面包沿对角切成两个三角形。
3/20. 把培根切成两半
4/20. 把芝士片和奶酪片都对角切。像图片这样。
5/20. 平底锅内放一片黄油。开小火，慢慢融化。
6/20. 彻底融化后，转一下锅，让油均匀的覆盖锅面。然后把面包片放进去，用小火慢慢煎
7/20. 转个面，继续煎。把两面都煎到这样淡淡的金黄色。就可以出锅了
8/20. 出锅后，再往锅里放一片黄油。小火融化。
9/20. 融化后打一个鸡蛋进去。小火慢慢煎
10/20. 鸡蛋翻个面，把培根也放进去煎。培根是即食的，稍稍煎皱了就可以了。
11/20. 在其中一片面包片上放一片切好的芝士片。
12/20. 在芝士片上放一片煎好的培根
13/20. 把千岛酱和沙拉酱混合好抹到培根上。抹匀。
14/20. 抹完酱后，在上面放上煎蛋。
15/20. 在鸡蛋上盖上奶酪片。
16/20. 奶酪片上放另一半培根。
17/20. 在培根上盖上另一半芝士片。
18/20. 把另外一半面包盖上，然后把面包连同（放进微波炉不会炸不会变形的那种）盘子放进微波炉。
19/20. 叮25秒
20/20. 拿出来会发现奶酪片和芝士片都软塌了，如果没有那就继续叮。然后就可以开动了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、百合、茼蒿搭配；与鹅肉、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根鸡蛋三明治热量1728 千卡
- 脂肪271.11 克
- 蛋白质61.75 克
- 碳水化合物25.57 克
- 钠2327.3 毫克
- 钙287 毫克
- 铁3.93 毫克
- 钾939 毫克