| 青苋菜馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 青苋菜馍热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于抹水泥331分钟消耗的热量...180 | |||||
青苋菜馍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青苋菜馍（2把）、面粉（一小碗）、鸡蛋（2个）、盐（适量）
1/8. 面粉一小碗加入适量的水揉在面团放置醒一下...
2/8. 把清苋菜洗干净控水和准备两个鸡蛋加少量盐打散...
3/8. 苋菜和鸡蛋弄好了,面也醒好了,把面团擀成较大厚1-2毫米的面皮...
4/8. 把控好水的苋菜均匀的平铺在擀好面皮上,并把蛋液均匀的倒在苋菜上,并且均匀的洒上适量食盐...
5/8. 把铺上苋菜的面皮卷起
6/8. 整齐的把包有苋菜的面打卷起来后切成菱形块...
7/8. 锅上炉,水开后入锅蒸5-7分钟即可...
8/8. 蒸好后装盘即可食用了.
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青苋菜馍热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克