| 南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 546克 | 南瓜饭热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于操作422分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、大米（适量）、香肠（适量）
1/5. 就是过年的猪肉灌肠，本身有滋味，切成片或者丁
2/5. 南瓜一切两半，掏籽，抓点大米放进去，再加一点点水，再把香肠放进去
3/5. 蒸了快一个小时，出锅啦！
4/5. 这个不太熟，再蒸会儿～
5/5. 这个熟了，非常好吃！哈哈，点个赞！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、益气等功效；可与枣、猪肉、牛腩搭配；与羊排、海鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、除烦渴等功效；可与锁阳、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饭热量1266 千卡
- 脂肪45.7 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物94.2 克
- 钠2316 毫克
- 钙880 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾983 毫克