| 配蔬菜虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利粉 | 克 | 443千卡 | 206千卡 | 3克 | 2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 278克 | 配蔬菜虾仁热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于刷牙262分钟消耗的热量...120 | |||||
配蔬菜虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利粉（适量）、意粉专用酱料（2大勺）、青椒（切丁）（适量）、大蒜（少许）、虾仁（去壳）（适量）
1/6. 意粉材料：意大利面（可选用自己喜欢的空心粉或长粉）
意粉用酱（选用自己喜欢的口味：推荐番茄意粉酱或alfredo酱料）
2/6. 准备配料：青椒切丁、大蒜切成小块、虾仁去壳
都不需要太多哦
3/6. 将意粉放入锅中煮熟 记得稍微翻动一下 以免粘锅 大约八成熟时加少许盐（以叉子可以轻易插入为熟的标准）
煮好后将意粉捞出
4/6. 将煮好滤干了的意粉和准备的配菜放入锅中 无需加油 倒入意粉用酱2大勺（会越来越干 所以加多了也不要紧哦）均匀混合开来 主要配菜熟了就可以起锅
5/6. 简单美味的意粉就做好啦～
6/6. 使用不同颜色的配菜可以让食物看起来更美味哦 （比如：胡萝卜丝、青椒丁、花椰菜、青豆、玉米仁等，都可以加入哦，以自己喜爱的口味为主。但切记不要加太多）
食材功效信息
意大利粉的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、帮助消化、保护肝功能等功效；可与莴笋、五花肉、马齿苋搭配；与芒果、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 配蔬菜虾仁热量524 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克