| 小旋风食谱一一花生紫米球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 169克 | 小旋风食谱一一花生紫米球热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于擦洗地板212分钟消耗的热量...228 | |||||
小旋风食谱一一花生紫米球的做法共13个步骤
食材主料/辅料
紫米（1精灵杯）、花生（100克）、赤砂糖（100克）
1/13. 紫米一精灵杯加入特百惠纳美净化水浸泡一晚
2/13. 特百惠炫光压力锅内加入水，放上浸泡好的紫米和少许水
3/13. 盖上高压锅盖开中火，煮至压力显示器上升两格，转小火，焖煮6分钟熄火
4/13. 待压力显示器完全下降，即可打开锅盖
5/13. 紫米在高压锅内煮的过程中，我们先准备砂糖花生碎，将100克花生和50克赤砂糖放入特百惠小旋风
6/13. 轻拉几下小旋风
7/13. 砂糖和花生马上就变成均匀的细末了
8/13. 放入特百惠密封圆碗中备用
9/13. 待紫米稍凉，取一小块压平
10/13. 包入适量花生砂糖末
11/13. 团成一个小圆球
12/13. 将紫米球放入花生砂糖末中滚一滚，使紫米球表面均匀地沾满花生砂糖未，依次做好全部花生紫米球
13/13. 摆入盘中，大功告成了！
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有增加食欲、益气补血、健脾养胃等功效；可与大米、牛奶搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、促生长、润肺止咳等功效；可与猪蹄、苦菊、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小旋风食谱一一花生紫米球热量804 千卡
- 脂肪49.7 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠683 毫克
- 钙67 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾877 毫克