| 荔枝银耳绿豆爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 165千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 543克 | 荔枝银耳绿豆爽热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于灭火90分钟消耗的热量...720 | |||||
荔枝银耳绿豆爽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荔枝（250克）、银耳（1~2朵）、绿豆（250克）、冰糖（按口味适量）
1/8. 准备好主要材料
2/8. 将绿豆用水泡四小时以上
3/8. 把银耳泡开，撕碎！
4/8. 泡好绿豆之后，用水煮开煮烂！
5/8. 煮绿豆时，水开锅后加入银耳煮！
6/8. 把荔枝剥开，备用！
7/8. 把银耳和绿豆都煮好后，最后放荔枝，喜欢甜口的朋友可以再放少量冰糖！
8/8. 最后就成啦！相当好吃了！
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止痛、补脑健身、补心安神等功效；可与枣搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、美容等功效；可与鸡蛋、雪梨、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与百合、大米、黑米搭配；与圣女果、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝银耳绿豆爽热量1074 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质32.43 克
- 碳水化合物145.83 克
- 钠86.3 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.91 毫克
- 钾2546 毫克