| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 304克 | 什锦炒饭热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于吹雪机68分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大葱（适量）、蒜肠（适量）、葱花（适量）、米饭（适量）、什锦菜（玉米，胡萝卜，豌豆）（适量）、盐（适量）
1/7. 圆葱碎，葱花，蒜肠备用
2/7. 什锦菜适量。超市里有卖现成的速冻包装什锦菜，也可以自己混搭玉米，胡萝卜丁，豌豆等食材
3/7. 蒜肠切成碎丁
4/7. 锅内烧油
5/7. 油8成热时倒入圆葱碎，葱花炝锅
6/7. 倒入米饭什锦菜蒜肠碎，加入适量盐翻炒均匀
7/7. 出锅开吃
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、壮阳补阴、治疗高血压等功效；可与基围虾、粳米、樱桃搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
蒜肠的热量309千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦炒饭热量306 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠66.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2 毫克
- 钾174 毫克