| 椰子冻 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果冻粉 | 克 | 53千卡 | 381千卡 | 7.8克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 401克 | 椰子冻 热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于俯卧撑148分钟消耗的热量...480 | |||||
椰子冻 的做法共2个步骤
食材主料/辅料
果冻粉（14克）、白开水（200毫升）、椰汁（400毫升）、淡奶（600毫升）、白糖（60克）、椰蓉（适量）
1/2. 用100毫升热水先将冰糖溶化成糖水，加入椰浆， 淡奶搅匀。
2/2.
果冻粉用另外100毫升水做成果冻水， 耐心搅至完全溶化， 再倒入已做好的椰汁中搅匀， 平均倒入每个果冻杯或器皿里，冷冻3个小时， 洒上椰丝即成
食材功效信息
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、降低胆固醇、祛脂降压等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 椰子冻 热量1185 千卡
- 脂肪76.05 克
- 蛋白质23.87 克
- 碳水化合物230.42 克
- 钠782.8 毫克
- 钙143 毫克
- 铁9.49 毫克
- 钾1187 毫克