| 鲜辣可口-清爽下饭-山药的另一种做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 388克 | 鲜辣可口-清爽下饭-山药的另一种做法热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于吃东西117分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜辣可口-清爽下饭-山药的另一种做法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、豆瓣酱（一茶匙）、生抽（一茶匙）、香葱（一根）
1/3. 山药削皮后，切成1厘米左右的厚片，其实厚薄多少都无所谓，全凭你自己的喜好。
2/3. 烧适量的水，煮熟山药，煮的过程中，什么都不用加，煮熟后装盘，淋点点煮过的浓汁在盘里，好看些。
3/3. 在煮山药的过程中，把香葱切细，将豆瓣酱、生抽和香葱拌匀，淋在山药上即成。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、强健机体、消渴等功效；可与扁豆、羊肚、银杏搭配；与胡萝卜、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、缓冲贫血、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、减肥、缓疲劳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜辣可口-清爽下饭-山药的另一种做法热量176 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物23.01 克
- 钠621.6 毫克
- 钙135 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾806 毫克