| DIY八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 433克 | DIY八宝饭热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡，相当于减肥操287分钟消耗的热量...360 | |||||
DIY八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（1小碗）、水晶枣（适量）、腰果（适量）
1/6. 糯米浸泡一晚，第二天放一点水，像煮饭一样煮熟
2/6. 准备好豆沙，绵白糖，水晶枣，腰果
3/6. 先在碗底放入水晶枣，腰果，先铺上糯米，放上糖
4/6. 铺上豆沙
5/6. 再铺上糯米，上锅蒸5分钟
6/6. 蒸好后倒扣在盘中
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、补虚等功效；可与枣（鲜）、枣、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
水晶枣的热量327千卡（每100克）；具有抗过敏、清心润肺、宁心安神等功效；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、保护心血管、润肤美容等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY八宝饭热量1720 千卡
- 脂肪44.45 克
- 蛋白质24.52 克
- 碳水化合物111.19 克
- 钠19 毫克
- 钙44 毫克
- 铁9.18 毫克
- 钾736 毫克