| 青豆油菜薹鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜薹 | 克 | 84千卡 | 24千卡 | 3.23克 | 0.23克 |
| 总量 | 350克 | 青豆油菜薹鱼面热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于搬东西34分钟消耗的热量...150 | |||||
青豆油菜薹鱼面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
楚仙鱼面（1包）、甜豌豆（1把）、油菜薹（5棵）
1/3. 放进高压锅炖煮，这样才会软
2/3. 青豆另起锅清水煮熟
3/3. 锅里放高汤，水，和鱼面一起煮，快起锅时放下煮熟的甜豌豆和油菜薹。盛到碗里后再放香油(麻油)。
食材功效信息
油菜薹的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、降血脂、清热解毒等功效；可与猪肝、鸡肉、明虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆油菜薹鱼面热量84 千卡
- 脂肪0.23 克
- 蛋白质3.23 克
- 碳水化合物4.099999 克
- 钠8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.73 毫克
- 钾253 毫克