| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 731克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于网球69分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木瓜（四分之一）、皇冠梨（半个）、黄桃罐头（两片）、橙子（半个）、酸奶（一罐）
1/1. 吃货的福音。。。减肥还好吃，我这是两人份，一个人吃要减少量哦。。。
制作方式。。。食材:木瓜半个，皇冠梨一个，黄桃两个，橙子一个，草莓优健酸奶两罐。
步骤。。 木瓜，削皮去籽，切成大丁，皇冠梨削皮去核，切块，黄桃切成小丁，橙子去皮，掰成瓣，剩下的就摆的好看些就可以了，最后淋上两杯酸奶，轻轻搅拌，以免木瓜碎掉，搅拌均匀后放入冰箱冷藏半小时，然后拿出来后就可以食用了，（胃口不好的还是不要放入冰箱了，吃常温的就好。）[调皮]
ps: 最好再淋点黄桃汁，那味道爽歪了。。。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与墨鱼、牛奶、玉米面搭配；与海虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、帮助消化、防癌等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量415 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.91 克
- 碳水化合物42.27 克
- 钠49.8 毫克
- 钙219 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾702 毫克